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射击重量级的举重需要弓箭手适应他们的体能训练。至关重要的是，磅数不要超过身体能力，以防止受伤。

不熟悉射箭的人最常问的问题之一是，你是否必须非常强壮才能射击。

普遍的建议是以低磅数开始射击，并随着力量和技术的提高而增加体重。对于在70米的户外射击，更强大的弓会更快地推动箭，这意味着它受风的影响较小，但能够控制弓并准确地执行射击比原始力量更重要。

很难一概而论，但是在2018年现代射箭世界杯决赛中，弯道男子的平均弓重约为48-50磅。这与大多数人在机场办理登机手续的行李的重量大致相同。

资格赛将涉及一名弓箭手拉动总重量超过两吨。同一届锦标赛的女生平均射出几磅。

Brady Ellison在2018年从50磅下降到47磅。

“四肢速度变快了一点，我的箭的重量也减轻了。你想射击任何你能控制的东西，你总是想控制弓，“他说。

“即使你有控制权，你也需要知道你的恢复时间。你可能可以控制53或54磅，但它会更快地分解你的身体，经过三到四天的训练，你会变得非常疼痛，需要休息两天。

日复一日地射弓不应该过度疲劳肌肉。疲惫的身体不会像新鲜的身体那样提供相同的运动顺序。

大多数国际弓箭手在比赛中会鞠躬，一把是初级的，一把是备用的，以防设备出现故障。

世界排名第一的史蒂夫·维格勒（Steve Wijler）的两把比赛弓的设置略有不同。

“一个是50磅，一个是50磅半。虽然同样的箭头。我已经建立了自己的方式到50，我决定这已经足够了，我不会再增加它了。我也不会在室内切换到较低的磅数。我全年都想要同样的感觉，“他说。

在过去两年中射出55磅后，史蒂夫的队友Sjef van den Berg也降到了50磅。他说，如果你射得太高，就很难正确地执行技术。

年轻的土耳其弓箭手Mete Gazoz在2018年有一个突破性的赛季，在比赛中以680+的成绩连续得分，并取得了包括柏林现代射箭世界杯舞台在内的重大胜利。

形态的补丁恰逢磅数的增加，达到他现在射击的53。

“我知道你看着他，他看起来很苗条，但他可以处理它，”Mete的教练Goktug Ergin说。“这给了我们一些动力方面的优势，因为Mete认为，如果他能比其他人获得一些优势，他就可以通过这种方式赢得它。这就是他的个性。

这些顶级弓箭手中没有一个在没有努力的情况下开始射击如此沉重的重量。

这是许多进步的弓箭手陷入的错误，牺牲了形式上的进步，以换取伴随磅数增加的箭速预期快速修复。它很少（如果有的话）会起作用 - 并且可能导致严重伤害。

“我看到很多年轻人在体重方面上升得太快，我肯定会建议慢慢来，”史蒂夫·维勒说。

拉回较重弓的能力也不应该来自射箭。弓箭手应该进行重量训练，即使使用弓本身，以增强力量 - 这样就不会对常规产生破坏性影响。

而且几乎没有必要达到一些弓箭手射击的沉重高度。

Chang Hye Jin成为里约热内卢奥运会冠军，她的手指上只重达39磅。韩国射箭专注于高训练量，重复和 - 不出所料 - 一致性。高弓重只是不可持续。

“亚洲和西方弓箭手之间有身体上的区别。亚洲运动员的身高和肌肉与较重的弓不太吻合，“教练Kim Seonghoon说。

“这总是关于让曲调绝对正确。我们试图在运动员和装备之间实现完美的结合。

那么弓有多重呢？对于弓箭手来说，它需要的重量一样重，才能拥有绝对的控制力，完美的调整和防止受伤。毕竟，拍摄慢速10比快速8更好。